Jak prawidłowo ćwiczyć mięśnie brzucha ?

Powyższy film pokazuje, które mięśnie biorą udział podczas ćwiczenia klasycznych brzuszków. W pierwszej części, ćwiczący prawidłowo wykonuje ćwiczenie, ponieważ angażuje tylko mięśnie brzucha. W drugiej części filmu (od 2.15 min) podczas ćwiczenia zwiększa się już zakres ruchu, ponieważ zostają zaangażowane zginacze stawu biodrowego. Zatem aby prawidłowo pobudzić do pracy tylko mięśnie brzucha, wystarczy niewielki zakres ruchu, ponieważ pozostała cześć ruchu wykonywana jest przez zginacze stawu biodrowego.

Mięśnie brzucha to niewątpliwie jedna z najchętniej trenowanych grup mięśniowych. Pragnieniem wielu osób są dobrze widoczne i wyprofilowane mięśniach brzucha, ponieważ są one wyznacznikiem dobrego wyglądu i sprawności.

Ćwiczący często wybierają kluby fitness w Grodzisku Mazowieckim, Warszawie-Żoliborz oraz wielu innych miejscach, w których mogą realizować swój plan poprawy jakości sylwetki.

Istnieje jednak pewne niebezpieczeństwo, trening mięśni brzucha, bez treningu mięśni antagonistycznych (przeciwstawnych), może skończyć się bólem odcinka lędźwiowego kręgosłupa oraz rehabilitacją w Centrum Osteopatii i Rehabilitacji w Grodzisku Mazowieckim lub Warszawie – Żoliborz.

Szybko przeprowadzona rehabilitacja polegająca na rozluźnieniu zginaczy stawu biodrowego oraz zabiegi manualne skierowane na kręgosłup lędźwiowy, potrafią często w przeciągu jednej lub dwóch wizyt zlikwidować ból.

 

 

D. O. Krystian Sobkowiak

Opublikowano dniaLipiec 13, 2016 w Fizjoterapia, Medycyna, Osteopatia

Share the Story

O autorze

Napisz komentarz

Powrót do góry